Septiembre es sinónimo de nuevos comienzos. Significa la vuelta a las rutinas, organización y por supuesto, ¡la vuelta al cole! ¿Damos el pistoletazo de salida a esta temporada con unas recetas muy top? Te traemos 5 recetas para la vuelta al cole.
Nuestras vidas comienzan de nuevo a estabilizarse y volver a la normalidad que el verano con sus horarios, clima y vacaciones trastoca cada año. Y en este caso, la alimentación es clave sobre todo para los más pequeños.
Si buscas que tus hijos vuelvan al cole cargados de vitalidad, elegir un buen desayuno es fundamental.
Desde Dulces el Guijo queremos acompañarte en esta tarea y vamos ayudarte para conseguir los desayunos y meriendas más deliciosos de forma sana y equilibrada. Tus hijos disfrutarán comiendo y se llenarán de energía, mientras tú estarás tranquila porque su alimentación será de 10.
Consejos para elegir bien tus recetas para la vuelta al cole
- Siempre incluir algo de fruta o verdura.
- Priorizar los alimentos ricos en proteína como por ejemplo semillas, frutos secos, mantecas de frutos secos, patés vegetales, hummus…
- Hidratos de carbono: lo ideal es que sean completos, como el pan integral, palitos, tortitas de cereales…
Una combinación de estos alimentos harán que los niños tomen sus snacks de forma saludable cada día.
- Frutas enteras o peladas y zumos de frutas naturales.
- Frutos secos
- Bocadillos variados, sin abusar y evitando los embutidos de forma diaria.
- Lácteos como leche o yogur. Preferiblemente sin azúcar.
¡Vamos a preparar nuestras recetas para la vuelta al cole!
- Sándwiches enrollado: prepara una tortilla francesa con 1 huevo y unta queso crema extendiéndolo hasta casi el borde. Coloca sobre el queso unas hojas de lechuga y sobre estas ir poniendo lonchas de pavo y luego enrollar el sándwich sobre sí mismo.
Para que quede bien sujeto puedes colocar un palillo atravesado y cortarlo por la mitad para que sea más fácil de comer para los niños.
Acompaña los rollitos con unas varitas Integrales de Dulces El Guijo, un puñadito de frutos secos y listo. Ya tienes tu desayuno competo.
Estos son los ingredientes que vas a necesitar:
- 2 dientes de ajo mediano
- 400 g de garbanzos cocidos
- 60 g de agua
- 30 g de zumo de limón
- 40 g de sésamo tostado
- 5 g de Sal
- 70 g de aceite de oliva virgen extra
Pon en una batidora todos los ingredientes y tritura durante 1 min de menos a más velocidad. Cuando todo quede bien integrado, rocía un chorrito de aceite de oliva y espolvorea con pimentón.
Acompáñalo con unos palitos de zanahoria, unas regañás artesanas y complementa con una pieza de fruta. Este desayuno es sano, delicioso y nutritivo.
- Bocadillo completo
En dos rebanadas de pan chapatón untamos guacamole y vamos añadiendo los siguientes ingredientes: lechuga, rodajas de tomate, zanahoria picada, atún desmigado, jamón cocido, huevos cocidos y una pizca de sal. ¡Les encantará!
- Bowl de fruta y yogur natural
Con una base de yogur natural preferiblemente sin azúcar, elige la fruta de temporada que más les guste a tu hijo, añade unas semillas de sésamo o lino, y unas nueces picadas.
Puedes añadir en su desayuno también una magdalena de aceite de oliva o un trocito de bizcocho de limón Dulces El Guijo.
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